Ženske (in morda nekateri moški), ki iščejo zabaven način za oblikovanje v spalnici in iz nje, bi morda želele preizkusiti aerobiko s kardio trakovi. Teri Hatcher iz Obupane gospodinje to počne, prav tako tudi liki Doug in Carrie Kralj kraljice . V zadnjem času, Ellen DeGeneres preizkusil nekaj potez Carmen Electre.
Osnovna vadba
Vadba s striptiz aerobiko se bo glede na razred, ki se ga udeležite, razlikovala, vendar lahko pričakujete, da boste izvajali gibe, ki vključujejo upogibanje, tresenje bokov in spogledovanje z mešanjem telesa. Večina kardio-aerobnih rutin bo med tresenjem, šminkanjem in plesom delovala na celotnem telesu, pri čemer bo večina poudarka na nogah in trupu. Če obiskujete tečaj plesa na palici, lahko pričakujete večjo udeležbo zgornjega dela telesa, ko se naučite zvijati in premikati okoli palice. Upoštevajte - to so tečaji kardio, ne pa vadbe za moč. Na koncu boste morda izzvali mišice in se počutili boleče, vendar bi bilo treba večino osnovnih aerobnih tečajev dopolniti z nadomestnimi treningi moči.
povezani članki- Vroča dekleta
- 15 nasvetov za vadbo
- Zabavni načini vadbe, ne da bi se dolgočasili
Število kalorij, ki jih porabite med vadbo z aerobiko v traku, je odvisno od tega, kako težko delate, koliko tehtate in kako naporen je razred. V večini primerov, če delate z zmerno intenzivnostjo, lahko pričakujete, da boste porabili od 300 do 500 kalorij na uro.
Pri izvajanju aerobne rutine s striptizmom se boste na splošno naučili, kako izvesti seksi sprehod, kako se nagniti in zatakniti plen v zrak ter kako izvajati seksi gibe med sedenjem, stojenjem, plesom in celo plazenjem. Večina rutin bo vključevala tudi poteze, namenjene povečanju prilagodljivosti.
Zakaj torej Strip?
Ženske, ki delajo kot eksotične plesalke, morajo biti pogosto v odlični formi. Navsezadnje morajo biti videti dobro, da ohranijo službo, dobijo najboljše nasvete in se po nekaj urah plesa ne navijajo. Ne glede na to, ali uporabljajo palico ali ne, se te deklice vadijo v službi.
Medtem ko vam številni treningi lahko pomagajo doseči izgubo teže in prilegajoče se telesne mase, pa mnogi od njih nimajo navdušenja nad odstranjevanjem. Seveda lahko tek ali skupinsko kolesarjenje pripelje telo do konice, toda če sovražite vadbo, boste manj verjetno nadaljevali rutino. Trening, ki ni samo zabaven, ampak pozablja, da celo telovadite, je ključnega pomena za sledenje programu.
Tako kot drugi treningi za hujšanje je tudi kardio odstranjevanje tako dobro, kot vam uspe. Izbira videoposnetka ali predavanja, ki vas ne bo izzvalo, bo verjetno povzročila nekaj sprememb telesa. Ko izbirate svojo aerobno rutino, izberite takšno, ki traja od 30 minut do cele ure z vadbenimi pesmimi za vadbo in potezami, ki vam pomagajo priti v formo. Razredi palic pogosto uporabljajo veliko moči zgornjega dela telesa, zaradi česar so kot nalašč za ženske, ki morajo delati na rokah, ramenih in hrbtu.
Začetniki se ne bojijo golote
Nekaj razredov striptizov spodbuja ženske, da se dejansko razkosijo do svojih smučiodstranjevalci pete iz plute. Namesto tega je poudarek na delu s telesom in ljubezni do tega, kar že imate. Telovadnice, ki dovoljujejo blago odstranjevanje, vam lahko omogočijo, da pod nekaj lahkih hlač nosite preveliko majico z ogrlico ali športnim modrčkom in ozke kolesarske kratke hlače.
S predhodnim pogovorom z inštruktorjem ali koordinatorjem predavanj se naučite pravil o striptiz aerobiki v svoji telovadnici. Druga vprašanja, ki bi jih morali postaviti začetniki, vključujejo:
- Ali so razredi samo ženske ali mešani spol?
- Ali ima učilnica aerobike okna, kamor lahko vidijo drugi?
- Kako pogosto poteka pouk in ali obstajajo različni inštruktorji? Želeli boste urnik in inštruktorja, s katerimi se boste počutili dobro.
- Kakšna je oblika in stopnja razreda? Lahko se razlikujejo od objekta do objekta ali razreda do razreda.
Čeprav se sliši zastrašujoče, lahko iskanje mesta v razredu spredaj, blizu inštruktorja, olajša vadbo. Imate boljši vpogled v to, kako natančno izvajati poteze, pa tudi večjo pozornost, da popravite morebitne napake.
Cardio Strip tečaji aerobike in DVD-ji
Aerobne vadbene treninge lahko izvajate kjer koli, od fitnes klubov do domače dnevne sobe. Prednosti in slabosti je treba imeti pri obeh možnostih.
pesmi o družinski ljubezni in podpori
Razredi kardio trakov
Fitnes klubi po vsej državi so v svoje urnike pouka vključili aerobiko s kardio trakovi. Ti tečaji omogočajo gledanje žive osebe, ki izvaja rutino, medtem ko prejema povratne informacije, ki lahko izboljšajo vašo splošno vadbo. Poleg tega imajo razredi pogosto nove in raznolike rutine, ki vam vsakič zagotavljajo nov izziv. Ne pozabite, da če ste sramežljivi ali telesno zavestni, to morda ni najboljši tečaj vadbe za vas.
Če želite najti tečaj aerobike na stripu, se obrnite na lokalno telovadnico ali fitnes.
Odstranite DVD-je
Domača vadbena industrija cveti in DVD-ji s kardio trakovi niso nobena izjema. Z izbiro od Urbana striptizna aerobika s Tricijo Murphy do Aerobni striptiz Carmen Electre do Eksotični plesni trening , zagotovo boste našli tistega, ki ustreza vašemu slogu. Čeprav je udobje in zasebnost vadbe doma marsikomu všeč, ne pozabite, da ne morete dobiti osebnih nasvetov ali navodil, in če vsak dan počnete isto, lahko postanete precej stari. Za boj proti dolgočasju med vadbo izmenjajte enega ali dva tračna DVD-ja.
Poskusi
Aerobika s kardio trakovi je energičen in eksotičen način za ohranjanje kondicije. Tudi če se običajno imate za dokaj skromnega ali konzervativnega, vam lahko vsake toliko časa preizkusite kardio trak, zato vam lahko pomaga premešati treninge in ostati motiviran za vadbo. Poleg tega boste morda le ugotovili, da imate nekaj precej seksi potez, ki jih lahko izvedete iz aerobne sobe v spalnico.
